சர்க்கரை நோய் (Diabetes) வருவதற்கு முன் உடல் தரும் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன? ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும் முழுமையான வழிகாட்டி.
அறிமுகம்
சர்க்கரை நோய் (Diabetes) என்பது உலகளவில் வேகமாக அதிகரித்து வரும் வாழ்க்கை முறை நோய்களில் ஒன்றாகும். இந்தியா, குறிப்பாக, உலகின் மிகப்பெரிய நீரிழிவு நோயாளிகள் கொண்ட நாடுகளில் ஒன்றாகக் கருதப்படுகிறது.
பலருக்கு சர்க்கரை நோய் ஆரம்பத்தில் எந்த பெரிய அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் உடல் சில நுட்பமான எச்சரிக்கை சிக்னல்களை முன்கூட்டியே வழங்குகிறது. அவற்றை சரியான நேரத்தில் கவனித்தால், நோயை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து கட்டுப்படுத்த முடியும்.
குறிப்பு: இந்த கட்டுரை விழிப்புணர்வுக்காக மட்டுமே. மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
சர்க்கரை நோய் வருவதற்கு முன் காணப்படும் முக்கிய அறிகுறிகள்
1. அடிக்கடி தாகம் எடுப்பது
சாதாரணத்தை விட அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்ற உணர்வு ஏற்படலாம்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கும்போது, உடல் கூடுதல் சர்க்கரையை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்ற முயற்சிக்கிறது. இதனால் உடலில் நீர் இழப்பு ஏற்பட்டு தாகம் அதிகரிக்கலாம்.
2. அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல்
பகலிலும் இரவிலும் வழக்கத்தை விட அதிக முறை கழிப்பறைக்கு செல்ல வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம்.
குறிப்பாக இரவில் பலமுறை எழுந்து சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருந்தால் கவனம் தேவை.
3. அதிக பசி
சாப்பிட்ட பிறகும் விரைவில் பசி எடுப்பது ஒரு முக்கிய அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
உடலின் செல்கள் குளுக்கோஸை சரியாக பயன்படுத்த முடியாதபோது, மூளை தொடர்ந்து உணவு தேவைப்படுவதாக சிக்னல் அனுப்பலாம்.
4. காரணமில்லாத உடல் எடை குறைதல்
உணவு பழக்கத்தில் மாற்றமில்லாமல் திடீரென உடல் எடை குறையத் தொடங்கினால் மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.
5. அடிக்கடி சோர்வு
போதுமான தூக்கம் இருந்தாலும்:
- உடல் சோர்வு
- சக்தி குறைவு
- வேலை செய்ய ஆர்வமின்மை
போன்ற அறிகுறிகள் தோன்றலாம்.
6. கண்பார்வை மங்குதல்
சில நேரங்களில்:
- எழுத்துக்கள் தெளிவாக தெரியாமை
- பார்வை மங்குதல்
- கண்களில் அழுத்தம்
போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம்.
7. காயங்கள் மெதுவாக ஆறுதல்
சிறிய காயங்கள் கூட வழக்கத்தை விட அதிக நாட்கள் ஆறாமல் இருந்தால் அது ஒரு எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
8. அடிக்கடி தொற்றுகள் ஏற்படுதல்
- தோல் தொற்றுகள்
- ஈறு பிரச்சினைகள்
- சிறுநீரக பாதை தொற்றுகள்
போன்றவை மீண்டும் மீண்டும் ஏற்பட்டால் கவனம் தேவை.
9. கைகள் மற்றும் கால்களில் மரத்துப் போன உணர்வு
சிலருக்கு:
- கூச்ச உணர்வு
- எரிச்சல்
- ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு
கைகள் அல்லது கால்களில் ஏற்படலாம்.
10. கழுத்து மற்றும் அக்குள் பகுதிகளில் கருமை
கழுத்து, அக்குள் அல்லது உடலின் சில மடிப்பு பகுதிகளில் கருமையான தோல் உருவாகுவது இன்சுலின் எதிர்ப்பின் (Insulin Resistance) அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
யாருக்கு அதிக ஆபத்து?
பின்வரும் காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக இருக்கலாம்:
✓ குடும்ப வரலாறு
பெற்றோர் அல்லது சகோதரர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால்.
✓ உடல் பருமன்
குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்பு.
✓ உடற்பயிற்சி இல்லாமை
நீண்ட நேரம் அமர்ந்தபடி இருப்பது.
✓ உயர் இரத்த அழுத்தம்
✓ ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கங்கள்
சர்க்கரை நோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிவது எப்படி?
மருத்துவர்கள் பொதுவாக பின்வரும் பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:
- Fasting Blood Sugar
- Postprandial Blood Sugar
- HbA1c Test
- Random Blood Sugar Test
அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையுடன் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும்.
சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க உதவும் 10 பழக்கங்கள்
1. தினசரி உடற்பயிற்சி
குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி.
2. சர்க்கரை கலந்த பானங்களை குறைத்தல்
3. அதிக காய்கறிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுகள்
4. உடல் எடையை கட்டுப்படுத்தல்
5. போதுமான தூக்கம்
6. மன அழுத்தத்தை குறைத்தல்
7. புகைபிடித்தலை தவிர்த்தல்
8. மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்தல்
9. ஆண்டுதோறும் மருத்துவ பரிசோதனை
10. குடும்ப வரலாறு இருந்தால் அடிக்கடி பரிசோதனை
பொதுமக்களுக்கு இதன் தாக்கம்
1. இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகள் அதிகரித்து வருகின்றனர்
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகின்றன.
2. ஆரம்ப கண்டறிதல் சிக்கல்களை குறைக்கலாம்
சரியான சிகிச்சை மூலம் பல பின்விளைவுகளை தடுக்க முடியும்.
3. வேலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் பாதிக்கப்படலாம்
கட்டுப்பாடற்ற நீரிழிவு நீண்டகால உடல்நல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
4. குடும்பங்களின் மருத்துவ செலவு அதிகரிக்கலாம்
5. விழிப்புணர்வு மிகவும் அவசியம்
வாசகர்கள் தெரிந்துகொள்ள வேண்டியது
✓ அடிக்கடி தாகம் மற்றும் சிறுநீர் கழித்தல் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்.
✓ காரணமில்லாத உடல் எடை குறைதலை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
✓ குடும்ப வரலாறு இருந்தால் சீரான பரிசோதனை அவசியம்.
✓ ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மிக முக்கியம்.
✓ அறிகுறிகள் இருந்தால் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
Kingdom Network Analysis
இந்தியாவில் நகர்ப்புற மற்றும் கிராமப்புற பகுதிகளிலும் நீரிழிவு நோய் அதிகரித்து வருவது ஒரு முக்கிய பொதுச் சுகாதார சவாலாக மாறியுள்ளது. உணவு பழக்க மாற்றங்கள், உடற்பயிற்சி குறைவு மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் இந்த வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கின்றன. குறிப்பாக இளைஞர்களிடையே கூட முன்-நீரிழிவு (Prediabetes) நிலை அதிகரித்து வருவதாக பல ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டுகின்றன. எனவே, ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வதும், காலம்தோறும் பரிசோதனை செய்து கொள்வதும் நோய் தடுப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
முடிவு
சர்க்கரை நோய் திடீரென உருவாகும் நோய் அல்ல. பல நேரங்களில் உடல் முன்கூட்டியே பல எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை வழங்குகிறது. அவற்றை கவனித்து, சரியான நேரத்தில் மருத்துவ பரிசோதனை செய்து, வாழ்க்கை முறையில் மாற்றங்களை கொண்டு வந்தால் நீரிழிவு நோயின் தாக்கத்தை குறைக்க முடியும். உடலின் சிறிய மாற்றங்களைக் கூட அலட்சியம் செய்யாமல் கவனிப்பதே நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கான முதல் படியாகும்.
